咱山西的各位准妈妈们呀，都盼着能顺顺当当把娃娃生下来，那可少不咧平时在家做点合适嘞运动，今儿个就跟大家伙儿唠唠，孕妇在家做啥运动对顺产可有帮助嘞。
首先哇，散步这事儿可不能小瞧喽，虽说咱是在家嘞，但是家里头要是地方宽敞些，也能溜达溜达嘞，咱就像平时出门散步那样，慢慢嘞走，脚步放轻点，手也可以轻轻嘞甩着，在客厅呀，从这头走到那头，来回走上那么几趟，可不敢走得急咧，就悠悠儿嘞走，一边走一边还能和肚子里嘞娃娃说说话，啥“宝宝呀，妈妈这会儿正散步嘞，你也乖乖嘞啊”，这散步嘞好处可多咧，能让咱嘞骨盆关节都活动开，也能增强腿部嘞力量，到时候生娃娃可有劲儿嘞。
再有哇，就是那个孕妇瑜伽嘞，可别一听瑜伽就觉着可难可复杂，其实有好些简单嘞动作咱在家就能做嘞，比如说猫牛式，就跪在瑜伽垫上呀，手和膝盖撑着地，像个小猫小狗那样嘞姿势，吸气嘞时候呀，把腰往下塌，肚子往下沉，就像个牛背那样弯弯嘞；呼气嘞时候嘞，把腰往上拱起来，背弓起来，就和个小猫伸懒腰似的，这个动作能活动咱嘞脊柱，也能按摩到肚子里头嘞脏器，对娃娃也好嘞。
还有那个深蹲呀，这也是个顶重要嘞动作嘞，咱站在那儿，脚稍微分开点，比肩膀稍微宽那么一丢丢就行咧，然后慢慢嘞往下蹲，就好像要坐在椅子上一样，不过家里头可没真嘞椅子哦，就是做那个往下坐嘞姿势就行咧，蹲嘞时候膝盖可不敢超过脚尖嘞，要注意着点儿，起来嘞时候嘞，也慢慢嘞起来，别一下子就站直咧，怕头晕嘞，这深蹲能让咱嘞骨盆打开，到时候娃娃好生嘞很嘞。
另外呀，靠墙静蹲也不错嘞，咱后背紧紧靠在墙上，脚呢离墙有那么一小段距离，大概就是脚长嘞那么个距离就行咧，然后慢慢嘞往下蹲，就好像坐在空气椅子上一样，大腿和小腿之间嘞角度能成个直角就最好咧，这个动作能增强腿部嘞力量，让咱到时候生娃娃能使上劲儿嘞。
还有个动作叫凯格尔运动嘞，这个主要是锻炼咱下面嘞盆底肌嘞，咱就像平时憋尿嘞感觉那样，收紧下面嘞肌肉，收紧个几秒钟，然后再慢慢嘞放松，就这么反复嘞做，一天做上那么几组，每组做个十来次就行咧，这盆底肌有劲儿咧，到时候生娃娃能更好嘞配合嘞，生完娃娃恢复也快嘞。
咱山西嘞准妈妈们呀，做这些运动嘞时候，一定要根据自己嘞身体情况来嘞，要是觉着累咧或者哪儿不得劲儿咧，就赶紧停下来歇会儿，可不敢硬撑着，咱得为自己和肚子里嘞娃娃负责嘞，而且嘞，运动要坚持做嘞，不能今儿个想起来做一下，明儿个就忘咧，只要坚持做这些合适嘞运动，到时候顺产嘞可能性就大多咧，就能顺顺当当嘞把咱嘞宝贝娃娃迎接到这个世界上来咧。
咱在家嘞时候，除咧做这些运动，也能听听音乐呀，看看书啥嘞，心情放松也是对顺产有帮助嘞，反正就是要把自己嘞身体照顾好，把心情也调理得美美的，就等着娃娃嘞降临嘞。
嘞，各位准妈妈们，为咧能顺产，动起来吧，可别光躺着咧，咱山西女娃可都是要强嘞，生娃娃也得顺顺当当嘞，对吧？
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